公益广告片制作“减压”-广告片脚本

视频与图像：一系列的视频剪辑片段快速出现，翻转切换，画中画的形式。最后出现本视频标题--“微”探压力。

画面文字：“微”探压力。

旁白：音乐。

视频与图像：
一个疲惫的人下班开门回到家，墙上钟表显示已半夜11点，刚躺到床上，电话响了。主人公疲惫的爬起来，接起电话，传来不同的人物分别的说话。一步步把主人公压迫的头晕目眩。重压之下，主人公瘫倒在床上。

旁白：
主人公：“喂？”上司：“喂？你这文件怎么写的？赶紧重做一份明早交给我！”老师：“你儿子在学校又跟人打架，你要多花点时间教育自己的孩子啊。”银行员工：“您的信用卡账单这个月底要还啦。”

画面文字：
物理学：施于某一物体的外部力量
加拿大内分泌学家汉斯.塞利首先将压力的概念引进医学和心理学。
任何给个体带来的生理的紧张和情绪反应的刺激都可以称之为压力。
它是人们去适应由周围环境引起的刺激时，身体或者精神上的生理反应。

旁白：
现代社会中，每个人都会面临着各种各样的压力。
什么是压力呢？压力一词首先出现于物理学上，是一个物理学概念，是指施于某一物体的外部力量。
由加拿大内分泌学家汉斯.塞利首先将压力的概念引进医学和心理学。
我们把任何给个体带来的生理的紧张和情绪反应的刺激都可以称之为压力。
它是人们去适应由周围环境引起的刺激时，身体或者精神上的生理反应。

视频与图像：
主人公疲累的走入画面中，面对精神压力，动画展示主人公跟父母吵架。
社会压力，主人公在堆满文件资料的办公桌上工作。
生理压力，夜晚睡觉时隔壁传来噪音。
文字配图解释什么是精神压力、社会压力、生理压力。

画面文字：
精神压力
社会压力
生理压力

旁白：
总的来讲，压力来源于三个方面，包括精神压力、社会压力还有生理压力。
生活中总是会发生很多的麻烦事，他们无时无刻不在影响着我们的生活，给我们造成压力。因此，我们说，压力无处不在、无时不在、无人不遇。
跟家人不合吵架、总是做不完的工作、讨厌的邻居。


视频与图像：
一个小天使将主人公从纸堆中拉出来，向上飞出。
对话。

旁白：
天使：“你压力太大了，应该要注意管理自己的压力了”
主人公：“我感觉好累，不知道能不能管理好？”
天使：“嗯``我给你讲个故事吧”

天使：“来试一下对自己做一次压力诊断吧”
主人公：“我最近工作多，没时间休息，所以压力比较大。感觉很疲惫、焦虑，容易生气。应对方法的话，我没有什么特别的应对方法，消极退缩的情况比较多吧。”
天使：“嗯，分析的不错。所以你目前的压力是比较大的，出现了一些不良的身心反应，而你没有积极地去应对。”
主人公：“那我已经了解了自己的问题了，接下来应该怎么做呢？”

天使：接下我就来讲一讲，怎么缓解压力？第一种方法是针对压力源造成的问题本身去处理，也就是解决造成你压力的本身。
1.认清压力事件的性质
2.理性分析问题
3.确认个人对问题的处理能力
4.累积寻求能帮助解决问题的信息，包括动用家庭及社会环境的支持，
5.拟定解决计划，
6.积极的处理问题。
如果已经竭尽全力仍然无法在短期之内解决问题，可能多给自己一点时间，还可以寻找一些社会支持系统，比如朋友的鼓励，家人的支持等。
第二种方法是处理压力所造成的反应，即纾解情绪，行为及生理等方面出现的不良反应。

接下来我们介绍一些减轻压力的方法。
1.适当的体育锻炼。
2.保证充足的睡眠也十分重要
3.保持营养的摄入，多吃水果能够补充丰富的维生素。
4.跟朋友倾诉
5.听一些舒缓愉悦的音乐
6.幽默快乐的事
7.做一些简单的放松训练，比如深呼吸、冥想等

希望大家都能找到正确的、适合自己的压力管理方法，因为，正确的压力管理对我们的工作、学习和生活都是非常重要的。